Effekten ved online forløb er ikke lavere end ved face2face, og forskningen viser at klienten oplever at kontakten er lige så god.

Men for nogen er online forløb måske den eneste måde, de faktisk kan deltage i terapi.
Online terapi kan især give mening, hvis
- du har en travl hverdag,
og ikke tid til at køre frem og tilbage,
- det er fysisk eller psykisk krævende for dig at komme ud af dit hjem, og du ikke har eller vil bruge energien til at møde op i en klinik,
- du ikke har en fast base, flytter ofte, rejser meget eller bor uden for Danmark i perioder.

Det digitale forløb betyder desuden
- at det er nemmere at finde en ‘akut-tid’,
hvor vi begge kan. 
- at du kan tage en pause i skolen eller på arbejdet i en times tid og så vende tilbage, hvis der er et roligt rum, hvor du ikke forstyrres. 
- at du kan sidde hjemme hvor du er mere tryg, eller i de omgivelser du skal bruge strategierne, så de er mere overførbare

Ved digitale samtaler:
- Skal lyden være god nok: både så du kan høre mig, men også så jeg kan høre dig. 
- Skal billedet være godt nok: både så du kan se mig, men også så jeg kan se dig.
Så det er værd at være obs på ift. støj omkring én, og ønsket om evt. at ville være udendørs under samtalerne.